Stressmestring
Fra stress til mestring
Hvordan få mer overskudd I arbeidshverdagen
For deg som opplever en krevende hverdag, og vil gjøre noe med det. Vi gir deg mer energi og pågangsmot gjennom bedre innsikt i dine ressurser og de belastningene du utsettes for i hverdagen. Du lærer effektive avspenningsteknikker og får hjelp til å takle stressende situasjoner, forebygge og unngå unødig stress, samt gjenvinne en god balanse i eget liv. Vi har over 40 års erfaring i stressmestring og avspenningsteknikker.
Noe av det du lærer
- Hvor stresset er jeg, egentlig? Måling av belastning.
- Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type stressatferd.
- Hvordan unngå og forebygge stressende situasjoner
- Effektiv avspenning: Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
- Organisatoriske eller ledelsesmessige årsaker til stress.
- Flyt – hvordan legge til rette for økt mestring og mindre friksjon og motbør?
- Positivt og negativs stress
- Hjelper det å skynde seg, eller bli mer effektiv?
- Hvordan si nei – når det trengs?
- Pauser, hva er den optimale pause-rytme?
- Mine energikilder. Veier til engasjement og mestring
Christian H. Rafn har erfaring som personalsjef, økonomisjef, informasjonssjef og daglig leder. Siste 15 årene har han arbeidet med leder- og medarbeiderutvikling, med fokus på konflikthåndtering, stressmestring og psykososialt arbeidsmiljø. Han har 40 års erfaring med å undervise i og praktisere Acem-meditasjon. Han har dessuten skrevet en bok om lønnsomheten av godt arbeidsmiljø, «HMS = økonomi».
Jørgen Rafn er lektor i videregånde skole, og har master i Development Management, samt studert religion og sosiologi. Han har en særlig interesse for psykologi, stressmestring, meditasjon, kommunikasjon og konflikthåndtering. Siste årene har han holdt en rekke kurs og workshops i dialog og konflikthåndtering for stiftelsen og forlaget Flux. Jørgen er særlig god på balansert og tankevekkende dialog. Han har også fartstid som både yoga-lærer, utøver og instruktør i Taekwon-Do, og vært aktiv i ideell sektor.
Utdypning av noen av temaene du lærer hos oss
Hvor stresset er jeg, egentlig?
Du kjenner nok selv på kropp og sinn omtrent hvor stresset du er. Men våre tester kan gi deg et mer presist uttrykk for hvor stresset du er. Og et bedre utgangspunkt for positive endringer
Er jeg typen som stresser lett?
Vi har tester som viser om du er typen som stresser lett. Det gir bedre utgangspunkt for positive endringer.
Hvordan unngå og forebygge stressende situasjoner
Det er det store spørsmålet. Ved bruk av våre arbeidsbøker kan du kartlegge hvilke situasjoner som er mest belastende og finne måter du kan både forebygge og håndtere stress
Effektiv avspenning: Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
De aller fleste har godt av å kunne en avspenningsteknikk eller to. Mange har det allerede. Hos oss lærer du mindfulness, kroppsmeditasjon og andre måter å stresse av på.
Organisatoriske eller ledelsesmessige årsaker til stress
Noen ganger er årsakene til stress på jobben dårlig organisering eller dårlig ledelse. Det kan det gjøres noe med. Vi hjelper deg til å finne årsaker og gode måter å endre rammebetingelsene for ditt arbeid.
Flyt – hvordan legge til rette for økt mestring og mindre friksjon og motbør
Den beste form for stressmestring er mestring. Hvordan legge til rette for at du kan mestre dine oppgaver og få god mestringsfølelse? Vi gir deg verktøyene.
Positivt og negativt stress
Stress er ikke bare negativt. Stress kan trigge deg positivt til bedre prestasjoner og mestringsfølelse. Hvordan skille mellom positivt og negativt stress?
Hjelper det å skynde seg, eller bli mer effektiv?
Noen tenker at bare jeg blir mer effektiv, eller jobber raskere, så blir det mindre stress. Vi reflekterer litt over det.
Hvordan si nei – når det trengs?
Det er viktig å si nei. Men når? Og på hvilken måte? Vi lærer deg hvordan så andre respekterer deg, og du får det bedre.
Pauser, hva er den optimale pause-rytme?
Mine energikilder. Veier til ekte jobbengasjement
Når vi opplever ekte jobbengasjement går tiden fort og utfordringene oppleves som positive. Vi hjelper deg til å finne dine energikilder på jobben. Basert på forskning om hva som gjør at du kan brenne uten å brenne ut.
Hva er kjernen i stressmestring på jobb?
Les mer om hvordan du kan forebygge og håndtere stress ved å redusere unødige belastninger, øke dine ressurser og slappe ordentlig av når du trenger det.
Skriv inn din e-post, og vi sender deg tilgang så du kan laste ned dokumentet.
Helt gratis.
Ja, takk, send meg:
Fra stress til mestring
Send nedlastingslenke til: