Stressmestring

Kurs i Oslo 25 november:
For deg som opplever en krevende hverdag, og vil gjøre noe med det.

.

Hva får du?
Kurset gir deg bedre innsikt i dine ressurser og de belastningene du utsettes for i hverdagen. Du lærer effektive avspenningsteknikker og får hjelp til å takle stressende situasjoner, forebygge og unngå unødig stress, samt gjenvinne en god balanse i eget liv. Kursholderne har over 40 års erfaring i stressmestring og avspenningsteknikker.

.

Sentrale temaer fra kurset

  • Kort om stress, og dens effekt på kroppen
  • Hvor stresset er jeg, egentlig? Måling av belastning.
  • Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type stressatferd.
  • Hvordan unngå og forebygge stressende situasjoner
  • Effektiv avspenning:
    • Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
  • Organisatorisk stress, hva kan man gjøre?
  • Flyt – hvordan legge til rette for økt mestring og mindre friksjon og motbør?
  • Stress, helse og prestasjoner, noen fakta. Positivt og negativs stress
  • Økt mestringstro – kan det utvikles?
  • Hjelper det å skynde seg? “Haraka, haraka, haina baraka!”
  • Hjelper det å bli mer effektiv?
  • Hvordan si nei – når det trengs?
  • Pauser, hva er den optimale pause-rytme?
  • Mine energikilder. Veier til engasjement og mestring

Kursholdere: Christian H Rafn og Jørgen Rafn. Sunne organisasjoner.

Fyldig arbeidshefte gjør kurset mer konkret og matnyttig.


Når: 25 november 2019  kl 9 – 16

Hvor: Sporveisgaten 37, Oslo (10 min fra Majorstuen)

Pris: 3450 kr. Kr 2.500 for påfølgende deltakere fra samme virksomhet

Påmelding: christian@sunneorg.no

Christian H Rafn                       Jørgen Rafn