For deg som opplever en krevende hverdag, og vil gjøre noe med det.
.
Hva får du?
Kurset gir deg bedre innsikt i dine ressurser og de belastningene du utsettes for i hverdagen. Du lærer effektive avspenningsteknikker og får hjelp til å takle stressende situasjoner, forebygge og unngå unødig stress, samt gjenvinne en god balanse i eget liv. Kursholderne har over 40 års erfaring i stressmestring og avspenningsteknikker.
.
Sentrale temaer fra kurset
- Kort om stress, og dens effekt på kroppen
- Hvor stresset er jeg, egentlig? Måling av belastning.
- Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type stressatferd.
- Hvordan unngå og forebygge stressende situasjoner
- Effektiv avspenning:
- Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
- Organisatorisk stress, hva kan man gjøre?
- Flyt – hvordan legge til rette for økt mestring og mindre friksjon og motbør?
- Stress, helse og prestasjoner, noen fakta. Positivt og negativs stress
- Økt mestringstro – kan det utvikles?
- Hjelper det å skynde seg? “Haraka, haraka, haina baraka!”
- Hjelper det å bli mer effektiv?
- Hvordan si nei – når det trengs?
- Pauser, hva er den optimale pause-rytme?
- Mine energikilder. Veier til engasjement og mestring
Kursholdere: Christian H Rafn og Jørgen Rafn. Sunne organisasjoner.
Fyldig arbeidshefte gjør kurset mer konkret og matnyttig.
Når: Etter avtale. Den dag fra 9 – 16
Hvor: Sentralt i Oslo
Pris: 3.900
Påmelding: christian@sunneorg.no
Christian H Rafn Jørgen Rafn